불면증 해결! 꿀잠을 위한 과학적인 방법 10가지
1. 불면증이란 무엇인가?불면증(Insomnia)은 잠드는 것이 어렵거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 깨는 문제로 인해 충분한 수면을 취하지 못하는 상태를 의미합니다. 지속적인 불면증은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 면역력 저하, 집중력 저하, 감정 조절 능력 저하 등의 문제를 유발할 수 있습니다.2. 불면증의 원인원인 유형설명신체적 요인 :호르몬 불균형, 만성 질환, 통증, 수면 무호흡증 등이 포함됩니다. 이러한 문제들은 숙면을 방해하여 지속적인 피로감을 유발할 수 있습니다.심리적 요인:스트레스, 우울증, 불안장애, 트라우마 등이 대표적이며, 정신적 긴장이 해소되지 않으면 숙면이 어려울 수 있습니다.생활 습관:불규칙한 수면 패턴, 카페인 섭취, 전자기기 사용, 운동 부족 등이 ..
2025. 3. 31.
