당뇨예방1 혈당 관리 끝판왕! 당뇨를 예방하는 식습관과 운동 방법 총정리 당뇨를 예방하는 식습관과 운동 방법현대 사회에서 당뇨병은 점점 더 흔한 질병이 되고 있습니다. 잘못된 식습관과 운동 부족이 주요 원인이며, 특히 제2형 당뇨는 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 다행히도 올바른 식습관과 꾸준한 운동을 통해 당뇨를 예방할 수 있습니다. 오늘은 건강한 혈당 관리를 위한 실천법을 자세히 소개해 드리겠습니다.🍎 당뇨 예방을 위한 식습관당뇨 예방의 핵심은 ‘혈당을 급격히 올리지 않는 음식 선택’입니다. 균형 잡힌 식단을 유지하고, 혈당을 천천히 올리는 식품을 선택하는 것이 중요합니다.1. 정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물 섭취하기흰쌀밥, 밀가루, 설탕이 들어간 음식은 혈당을 빠르게 상승시킵니다. 대신 통곡물, 현미, 귀리 같은 복합 탄수화물을 섭취하면 혈당을 천천히 올려 인슐.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
