봄철 면역력 UP! 필수 영양소와 추천 식단
전염병이 유행하는 시기에는 면역력을 강화하는 것이 매우 중요합니다. 우리 몸의 면역 시스템을 최적화하려면 적절한 영양소를 섭취하는 것이 필수적입니다. 이 글에서는 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 식단과 필수 영양소에 대해 알아보겠습니다.1. 면역력 강화에 도움이 되는 필수 영양소비타민 C - 감귤류 과일, 피망, 키위, 브로콜리 등비타민 D - 연어, 참치, 계란노른자, 강화 우유 등아연 - 견과류, 해산물, 콩류, 닭고기 등프로바이오틱스 - 요거트, 김치, 된장 등 발효식품항산화 물질 - 블루베리, 녹차, 다크초콜릿 등2. 피해야 할 음식가공 식품 - 인스턴트 라면, 소시지, 햄 등 방부제와 첨가물이 많은 음식과도한 설탕이 포함된 음식 - 탄산음료, 과자, 케이크 등 면역 기능을 저하시킬 가능성이 있..
2025. 4. 5.
