하루권장 수분량1 하루 권장 수분 섭취량, 좋은점, 올바른 습관 물은 우리 몸의 약 60~70%를 차지하는 필수 요소예요. 적절한 수분 섭취는 피부 건강, 신진대사 촉진, 체온 조절, 해독 작용, 눈 건강 등에 도움을 줘요. 하지만 많은 사람들이 얼마나 물을 마셔야 하는지, 언제 마시는 것이 좋은지 잘 모르고 있어요. 오늘은 건강한 물 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다! 💧1️⃣ 하루 권장 수분 섭취량✔ 성인 기준 평균 2L (8잔) → 기본적인 신체 기능 유지✔ 체중(kg) × 30~35mL = 하루 필요한 물 양✔ 운동량, 땀 배출량, 기온에 따라 더 필요할 수도 있음✅ 체중별 물 섭취량 예시50kg → 약 1.5~1.7L60kg → 약 1.8~2.1L70kg → 약 2.1~2.4L80kg → 약 2.4~2.8L💡 운동을 많이 하거나 더운 날씨에는 더 많.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
