면역력 높히기 위한 생활습관1 면역력 강화에 도움이 되는 생활습관 8가지 면역력 강화에 도움이 되는 생활습관에 대해 알아보겠습니다.건강한 몸은 강한 면역력에서 시작됩니다. 최근 감염병과 환경적 요인으로 면역력이 주목받고 있는데요, 면역 체계를 튼튼하게 유지하기 위해선 일상 속 작은 습관부터 챙기는 것이 중요합니다. 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 면역력 강화 생활습관을 소개합니다.1. 충분한 수면과 적절한 시간대수면은 최고의 면역력 보약입니다. 수면 중에는 면역 세포가 활발히 활동하며 손상된 세포를 복구하고 염증을 줄입니다. 성인은 하루 7~8시간 정도의 수면이 권장되며, 특히 자는 시간대가 중요합니다.⏰ 언제 자는 것이 좋을까?밤 10시~새벽 2시는 ‘골든 타임’으로 불립니다. 이 시간대에는 성장호르몬과 멜라토닌이 분비되어 면역세포 회복과 피로 회복이 가장 활발하게 이루.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
