우울감해소1 우울감을 해소하는 자연 요법 10가지 ☀️1. 햇빛을 충분히 쬐기햇빛을 받으면 체내에서 비타민 D가 생성되며, 이는 세로토닌 분비를 촉진하여 기분을 개선하는 데 도움을 줍니다.매일 최소 20~30분 동안 야외에서 햇빛을 쬐기창문을 열어 실내에서도 자연광을 최대한 받기산책이나 가벼운 운동을 하면서 햇빛을 흡수하기🌿2. 자연 속에서 걷기자연 속에서 시간을 보내는 것은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.주말마다 가까운 산이나 공원을 방문하기점심시간을 이용해 짧은 산책하기바다, 호수, 산과 같은 자연 공간에서 시간을 보내기💪3. 규칙적인 운동하기운동을 하면 엔도르핀이 분비되어 기분을 개선하는 데 도움을 줍니다.하루 30분 이상 유산소 운동 실천하기요가나 필라테스로 몸과 마음의 균형 잡기친구나 가족과 함께 운동하여 동기 부여하기🥦4. 건강한.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
