집에서 하는 운동법1 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동법 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동법에 대해 알아보겠습니다.운동은 건강을 지키는 가장 기본적이면서도 강력한 방법입니다. 하지만 바쁜 일상이나 외부 환경으로 인해 헬스장에 가는 것이 부담스러울 수 있죠. 이런 분들을 위해 집에서도 쉽게 실천할 수 있는 홈트레이닝 방법을 소개합니다. 별도의 기구 없이도 할 수 있고, 하루 20~30분이면 충분하답니다.1. 준비 운동으로 몸 풀기운동 전에는 반드시 간단한 준비 운동으로 몸을 데워야 합니다. 이는 부상을 방지하고 운동 효과를 높여줍니다.목 돌리기: 시계 방향, 반시계 방향으로 천천히 돌려줍니다 (각 방향 10회)어깨 돌리기: 어깨를 앞뒤로 천천히 돌리며 긴장을 풉니다허리 돌리기: 골반을 중심으로 원을 그리듯 천천히 돌려줍니다무릎과 발목 돌리기: 관절 부위를 부드.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
