필라테스2 필라테스를 하면 좋아지는 7가지 변화 필라테스를 하면 좋아지는 것들은..: 신체와 정신 건강을 위한 효과적인 운동필라테스는 20세기 초, 독일의 조셉 필라테스(Joseph Pilates)가 개발한 운동법으로, 신체 중심 강화와 균형을 맞추는 데 중요한 역할을 합니다. 필라테스는 다양한 운동 방식 중에서 특별히 코어 근육 강화에 중점을 두며, 정신적 안정과 신체의 유연성을 동시에 향상시킬 수 있는 운동입니다. 필라테스를 꾸준히 실천하면 신체적으로나 정신적으로 많은 변화를 경험할 수 있습니다. 이 글에서는 필라테스를 통해 얻을 수 있는 주요 장점에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 코어 강화: 신체 중심의 핵심1-1. 코어 근육의 중요성‘코어(Core)’란 복부, 허리, 엉덩이 등 신체의 중심에 있는 근육을 일컫습니다. 코어 근육은 몸의 균형과 .. 2025. 3. 29. 허리 통증 개선을 위한 효과적인 운동법 허리가 아플 때 도움이 되는 운동 방법허리 통증은 일상 생활에서 흔히 겪을 수 있는 문제 중 하나입니다. 과도한 운동, 잘못된 자세, 부상 등 여러 원인에 의해 발생할 수 있으며, 심한 경우에는 일상 생활에 큰 불편을 주기도 합니다. 다행히도, 허리 통증을 완화하고 예방하기 위한 운동 방법이 많이 존재합니다. 이 글에서는 허리가 아플 때 시도할 수 있는 다양한 운동 방법을 소개하고자 합니다. 운동은 통증 완화뿐만 아니라 예방에도 중요한 역할을 합니다. 그럼 어떤 운동들이 도움이 되는지 함께 알아보겠습니다.1. 허리 통증 완화에 도움이 되는 스트레칭 운동1) 무릎 끌어당기기 (Knee-to-Chest Stretch)방법: 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 끌어당깁니다. 양손으로 무릎을 잡.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
