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현역 의사가 실천하는 치매 예방 습관 6가지 대공개! 🧠 현역 의사가 실천하는 치매 예방 습관 6가지만 실천해보세요!“치매는 피할 수 없는 운명이 아니라, 선택입니다.”혹시 알고 계셨나요?65세 이상 노인의 약 40%는 치매를 충분히 예방할 수 있었던 것으로 알려져 있습니다.즉, 지금부터라도 생활 습관을 바꾸면 치매 없이 건강한 노후를 보낼 수 있다는 의미입니다.이번 글에서는 91세에도 여전히 환자를 돌보고 계신 현역 의사가 직접 실천하고 있는 치매 예방 습관 6가지를 소개해드립니다.아주 간단하지만 꾸준히 지키면 기억력과 인지력을 오랫동안 유지하실 수 있습니다.비용도 많이 들지 않아 누구나 실천하실 수 있습니다.1. 매일 걷기 – 뇌를 깨우는 가장 쉬운 운동주 3회 이상, 하루 30분 걷기 → 치매 위험 최대 47% 감소뇌로 가는 혈류가 늘어나고, 기억을.. 2025. 4. 10.
감기와 독감의 차이점 & 면역력으로 감기 예방하기 감기와 독감의 차이점 & 면역력으로 감기 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.날씨가 추워지면 누구나 한 번쯤 겪게 되는 감기와 독감. 두 질환은 비슷해 보이지만 증상과 원인, 치료법 등에서 분명한 차이를 보입니다. 또한 감기를 예방하거나 빠르게 회복하기 위해서는 면역력 관리가 핵심입니다. 이 글에서는 감기와 독감의 차이점, 그리고 내 몸을 지키는 면역력 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 감기와 독감의 차이점▶감기란?감기는 주로 리노바이러스, 코로나바이러스, 아데노바이러스 등 다양한 바이러스에 의해 발생하는 상기도 감염입니다. 일상적으로 흔하게 발생하며, 대부분 가벼운 증상으로 며칠 내 회복됩니다.2025.04.10 - [건강] - 감기의 원인부터 예방법, 계절별 특징까지 한눈에 정리! 감기의 .. 2025. 4. 10.
자세 교정의 중요성과 바른 자세 유지법 자세 교정이 중요한 이유 & 바른 자세 유지법에 대해 알아보겠습니다. 우리는 하루 대부분의 시간을 앉아서 보내는 생활을 하고 있습니다. 특히 컴퓨터 앞에서 일하거나 스마트폰을 사용할 때 무심코 취하는 잘못된 자세가 몸에 큰 영향을 미칩니다. 자세는 단순한 습관이 아니라 우리의 건강과 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소입니다. 잘못된 자세는 만성 통증, 피로, 소화 문제, 심지어 감정 상태에까지 영향을 미칠 수 있습니다.1. 자세 교정이 중요한 이유① 척추 건강 유지바른 자세는 척추의 자연스러운 곡선을 유지시켜 디스크나 측만증 등의 척추 질환 예방에 도움이 됩니다. 특히 장시간 앉아 있는 사람들에게는 요추(허리)와 경추(목) 부위의 부담이 크기 때문에 올바른 자세가 필수입니다.② 만성 통증 예방거북목, 일자목.. 2025. 4. 9.
두통을 줄이는 생활 습관은? 두통을 줄이는 생활 습관에 대해 소개해드리겠습니다.현대인들의 일상에서 흔히 겪는 증상 중 하나인 두통. 업무 스트레스, 수면 부족, 잘못된 식습관 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 단순한 불편함을 넘어 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있는 두통은 꾸준한 관리와 생활 습관 개선을 통해 충분히 완화할 수 있습니다.1. 수분 섭취 늘리기탈수는 가장 흔한 두통 원인 중 하나입니다. 하루에 적어도 1.5~2리터의 물을 마시는 습관을 들이세요. 특히 커피나 술을 자주 마시는 경우 수분 보충이 더 중요합니다.💡TIP: 아침에 일어나자마자 한 컵의 미지근한 물을 마시는 습관을 들이면 두통 예방에 도움이 됩니다.2. 규칙적인 수면수면 부족 혹은 과도한 수면은 두통을 유발할 수 있습니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 .. 2025. 4. 8.
‘피부 장벽’이란? 무너졌을 때 나타나는 증상 ‘피부 장벽’이란? 무너졌을 때 나타나는 증상에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 피부 장벽은 외부 자극으로부터 피부를 보호하고 수분을 유지하는 가장 바깥층, 즉 '각질층(stratum corneum)'을 말합니다. 이 각질층은 마치 벽돌과 시멘트처럼 각질 세포(벽돌)와 지질(시멘트)로 이루어져 있으며, 피부를 보호하는 ‘방어선’ 역할을 합니다. 피부 장벽이 건강하게 유지되면 피부는 촉촉하고 매끄러우며 외부 유해 요소로부터 스스로를 지킬 수 있습니다.✅ 피부 장벽의 주요 기능피부 수분 유지 – 수분 증발을 막아 피부 속 수분을 유지외부 유해물질 차단 – 세균, 먼지, 자외선 등으로부터 보호피부 pH 균형 유지 – 약산성 환경 유지로 건강한 피부 유지⚠ 피부 장벽이 무너졌을 때 나타나는 주요 증상피부 장벽이 .. 2025. 4. 8.
허리 아픈 사람에게 좋은 운동법과 음식 및 식단 허리 아픈 사람에게 좋은 운동법과 어떤 음식이 좋은지 일주일 식단까지 정리해 드리겠습니다. 허리 통증은 현대인에게 매우 흔한 문제입니다. 특히 장시간 앉아 있는 직장인이나 잘못된 자세를 반복하는 사람들에게 빈번하게 나타납니다. 허리 건강을 지키기 위해서는 바른 운동과 올바른 식습관이 필수적입니다. 아래에서는 허리에 좋은 운동법과 음식에 대해 자세히 설명드리겠습니다.1. 허리에 좋은 운동법허리 통증이 있을 때는 무리하지 않으면서도 허리 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동이 필요합니다.1-1. 케겔 운동 (Pelvic Tilt)바닥에 누워 무릎을 세운 상태에서 골반을 천천히 위로 기울이며 허리를 바닥에 밀착시킵니다. 5초 유지 후 원위치. 하루 10~15회 반복.1-2. 고양이-소 자세 (Cat-Cow P.. 2025. 4. 7.

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